صحافیوں کو درپیش تناؤ اور تناؤ روشنی میں آتا ہے۔

اکثر صحافی اور میڈیا کے پیشے میں دماغی صحت اور جلن تازہ روشنی میں آ گئی ہے۔

اس معاملے کو معروف امریکی صحافی بلیک ہیونشیل کی حالیہ موت نے اجاگر کیا جو ڈپریشن کے ساتھ طویل جنگ کے بعد محض 44 سال کی عمر میں انتقال کر گئے۔

پچھلے ہفتے ورلڈ اکنامک سمٹ کے ایک اہم پروگرام میں اعلیٰ سطح کے صحافیوں کے ایک پینل نے بھی اس معاملے پر بحث کی تھی۔

ڈیووس، سوئٹزرلینڈ میں حکومتوں کے سربراہان، کاروبار، اور شہری معاشرے کے رہنما اور کارکن جمع ہوئے، تمام نظریں مرکزی اسٹیج پر مرکوز رہیں۔ ضمنی واقعات کم توجہ مبذول کراتے ہیں حالانکہ وہ مصیبت کے قابل بھی ہو سکتے ہیں۔ 'ٹائمز آف گلوبل کرائسز میں ذہنی صحت' (19 جنوری) پر ایک پینل ایک اچھی مثال ہے۔

کیتھلین کنگسبری، رائے کے ایڈیٹر نیو یارک ٹائمز، تقریب کا آغاز کیا۔ اس نے سامعین کو یہ بتاتے ہوئے شروع کیا کہ موضوع ذاتی ہے: "صحافی تناؤ، اضطراب اور صدمے کے لیے اجنبی نہیں ہیں۔"

کنگزبری نے ایک خصوصی پروجیکٹ ٹیم کی قیادت کی۔ ٹائمز جہاں وہ امریکہ میں ذہنی صحت پر مہمان مضامین کی ایک پرجوش اور طاقتور چار حصوں کی سیریز کے لیے ذمہ دار تھی، "یہ صرف آپ نہیں ہیں۔" اس سیریز نے دلیل دی کہ موجودہ ذہنی صحت کا بحران صرف انفرادی طور پر ہماری ناخوشی کے بارے میں نہیں ہے بلکہ اس دنیا کے بارے میں ہے جس میں ہم رہتے ہیں۔ اس کے ریمارکس میں۔ اسے نیوز روم کے ایک ساتھی Hounshell کا حالیہ نقصان یاد آیا۔

جلیان میلچیئر، ایڈیٹوریل بورڈ کے رکن وال سٹریٹ جرنل، دو بالکل مختلف ماہرین کے درمیان پینل کی گفتگو کو معتدل کیا: گیلپ پا سینیان میں مینیجنگ پارٹنر، اور الیشا ٹیگرٹ ایک ذہنی صحت کی ماہر اور ٹروما تھراپسٹ جنہوں نے ٹارچر ایبولیشن اینڈ سروائیورز سپورٹ کولیشن انٹرنیشنل کے ایگزیکٹو ڈائریکٹر کے طور پر خدمات انجام دیں اور فی الحال یونیسیف اور یو ایس ایڈ کے ساتھ کام کر رہی ہیں۔ دماغی صحت اور نفسیاتی معاونت۔ 

اشتہار

بحث کے دوران، پا سینیان نے صحت کے خطرناک اعدادوشمار کا حوالہ دیا، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ پیشہ ورانہ دنیا اب بھی تناؤ سے نمٹنے کے لیے کافی کام نہیں کر رہی ہے۔ گیلپ کی 2021 کی عالمی جذبات کی رپورٹ کے مطابق، منفی جذبات — تناؤ، اداسی، غصے، پریشانی اور جسمانی درد کا مجموعی جو لوگ ہر روز محسوس کرتے ہیں — آسمان چھوتے ہوئے، گیلپ کی ٹریکنگ کی تاریخ میں ایک نئے ریکارڈ تک پہنچ گئے۔ حیرت کی بات نہیں، ناخوشی اور تنہائی کا احساس ہر وقت بلند ہے، اور بچوں اور نوجوان بالغوں میں خودکشی نے گزشتہ 54 سالوں میں 15 فیصد اضافے کے ساتھ ریکارڈ توڑ دیا ہے۔ اگرچہ کوئی بھی عمر یا سماجی گروپ اس رجحان سے متاثر نہیں ہوا، کووڈ، سینان نے مشورہ دیا، "چیلنجوں کی فہرست میں ایک 'برن آؤٹ گیپ' شامل کر دیا ہے جن پر خاص طور پر خواتین کو قابو پانا ضروری ہے" اور ہمیں "اس عدم توازن سے نمٹنے کو ترجیح دینے" کے لیے اچھی قیادت کی ضرورت ہے۔ . 

الیشا ٹیگرٹ نے ذہنی صحت کو معمول اور ضروری کے طور پر قبول کرنے کی ضرورت پر روشنی ڈالی۔ "ذہنی صحت کی مدد کی تلاش میں اب بھی بہت زیادہ بدنامی ہوتی ہے، نہ صرف پیشہ ورانہ دنیا میں،" انہوں نے متنبہ کیا۔ "اگر ہم ایک زیادہ نتیجہ خیز اور پورے معاشرے کی طرف آگے بڑھنا چاہتے ہیں، تو ذہنی صحت کو گفتگو کا مرکز ہونا چاہیے، نہ کہ صرف ایسی چیز جس کو ہم ایک ملازم سیمینار کے طور پر لب و لہجے کی خدمت ادا کرتے ہیں یا اس سے نمٹتے ہیں۔" اس نے ہماری ذہنی حالت کو تشخیص اور علاج کی حالت کے طور پر دیکھنے کی ضرورت پر زور نہیں دیا بلکہ بہبود کے تسلسل کے طور پر، ہر فرد کا ایک غیر متزلزل پہلو: "جس طرح ہماری جسمانی صحت اس کا ایک اہم حصہ ہے کہ ہم کون ہیں۔ اسی طرح ہماری ذہنی صحت بھی ہے۔"

روزانہ تناؤ اور اضطراب پر قابو پانے میں مدد کے لیے، Tagert نے سامعین کو چند ٹھوس ٹیک ویز کے ساتھ چھوڑ دیا۔

اس نے خود کو سکون دینے اور پرسکون ہونے کے لیے آسان اور آسانی سے قابل رسائی ٹولز کی سفارش کی: "میں اپنے کلائنٹس کو ایک کوپنگ ٹول باکس جمع کرنے کی ترغیب دیتی ہوں، جو کہ ایک حقیقی کنٹینر ہے جس میں ایسی چیزیں موجود ہیں جو گھبراہٹ یا پریشانی کے وقت اپنے آپ کو پرسکون کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔ حواس. ٹول باکس میں روزمرہ کی سادہ اشیاء، جیسے شوگر فری گم، ایک سٹریس بال، یا ایک فجیٹ اسپنر ہونا چاہیے جو کسی شخص کو چھونے، چکھنے، دیکھنے، وغیرہ کے ذریعے موجودہ لمحے تک پہنچا سکتا ہے۔ مثال کے طور پر، بو، ساخت، چیونگم کا رنگ، یا ذائقہ دماغ کو چبانے کے عمل پر توجہ مرکوز کرنے پر مجبور کرتا ہے۔" 

Tagert نے وضاحت کی کہ حواس کو مشغول رکھنا، دماغ کو دخل اندازی کرنے والی یادداشت، شدید سوچ، تناؤ یا خوف سے دور کرنے کی طاقت رکھتا ہے، اور اس کا تقریباً فوری طور پر پرسکون اثر ہوتا ہے۔ ایک اور اہم شفا یابی کا آلہ خاندانوں اور برادریوں کے درمیان تعلق ہے۔

ٹیگرٹ نے مزید کہا کہ "ہم ایک دوسرے سے جڑے رہنے کے تناظر میں ٹھیک ہوتے ہیں اور یہ ہماری دماغی صحت کے لیے ایک حفاظتی عنصر کے طور پر مدد کرتا ہے۔" اس نے بچوں کے کھیلنے کی صلاحیت کا بھی ذکر کیا کہ وہ شفا یابی کی طبی طور پر قابل مشاہدہ علامت ہے۔ 

پینلسٹس نے اتفاق کیا کہ نفسیاتی تندرستی اور دماغی صحت کی مدد، اگرچہ ڈیووس میں بالکل سامنے اور مرکز کے مسائل نہیں ہیں، سنجیدہ اور فوری توجہ کا مطالبہ کرتے ہیں۔ تباہ کن عالمی واقعات کے اثرات، ایک صدی کی وبائی بیماری سے لے کر یوکرین میں جنگ تک اور گہری عالمی اقتصادی غیر یقینی صورتحال نے تناؤ اور اضطراب کی پہلے سے بڑھتی ہوئی سطح کو مزید بڑھا دیا۔

ان پر توجہ مرکوز کرنا افراد اور برادریوں کے لیے یکساں ضروری ہے۔ جیسا کہ الیشا ٹیگرٹ نے کہا: "ذہنی صحت کو گلے لگانا انسانی وقار کو گلے لگانا ہے۔"

اس مضمون کا اشتراک کریں: