اپنے پہلے سمسٹر کے دوران کس طرح آرام دہ محسوس کریں اور کالج کے معمولات کو اپنائیں

زندگی غیر متوقع ہے، اور حالات تیزی سے بدل سکتے ہیں، خاص طور پر جب آپ طالب علم کی زندگی کے مصروف مرحلے میں داخل ہوتے ہیں۔ لچکدار ہونا آپ کو نئے حالات کے مطابق ڈھالنے کی اجازت دیتا ہے، چاہے وہ مثبت مواقع ہوں یا غیر متوقع چیلنجز۔ اگر آپ سخت رہتے ہیں اور اپنانے سے انکار کرتے ہیں تو یہ صرف تناؤ کا باعث بنے گا۔

چاہے آپ یہ چاہتے ہیں یا نہیں، لچکدار ہونا آپ کو بہاؤ کے ساتھ چلنے میں مدد کرتا ہے، غیر متوقع حالات کے جذباتی ٹول کو کم کرتا ہے۔ زندگی کی پیچیدگیوں کو زیادہ موافقت پذیر اور لچکدار نقطہ نظر کے ساتھ نیویگیٹ کرنے کا مطلب ہے اپنے آپ کو ذہنی تھکاوٹ اور پگھلاؤ سے بچانا جس کا سامنا آپ اس پیشے میں مہارت حاصل کرنے کے دوران کر سکتے ہیں جو آپ بہت چاہتے ہیں۔

اسی لیے ہم نے آپ کے لیے آدھی رات کا تیل جلاتے ہوئے سمجھدار رہنے کے لیے کئی تجاویز تیار کی ہیں:

پرانے دوست اور پسندیدہ چیزیں

کالج شروع کرنے کا مطلب ایک نئے مرحلے کا آغاز ہے، جو ہمیشہ دلچسپ اور چیلنجنگ ہوتا ہے۔ باہر نکلنا اور ہر وہ چیز چھوڑنا جس کے آپ اتنے عادی ہیں بہت مشکل ہو سکتا ہے، نہ صرف پیسے کے معاملے میں بلکہ آپ کی زندگی کے دیگر تمام پہلوؤں میں بھی۔ اس لیے، اس تمام تناؤ کو سنبھالنے کے لیے، آپ کو آرام کے ہر ذریعہ کو استعمال کرنا چاہیے جو آپ کو مل سکے۔

جب آپ کو بالکل نئے ماحول میں پھینک دیا جاتا ہے، جیسے مچھلی کو ٹینک میں پھینک دیا جاتا ہے، تو حیرانی اور الجھن محسوس کرنا فطری ہے۔ اس سے نمٹنے کا بہترین طریقہ واقف چیزوں میں سکون تلاش کرنا ہے۔ اپنے پرانے دوستوں کے ساتھ رابطے میں رہیں، اپنے خاندان کے ساتھ باقاعدگی سے رابطے میں رہیں، اور اپنے آپ کو زیادہ پیچھے ہٹنے نہ دیں۔ اپنے جذبات کو قابو میں رکھنا اور آپ سے محبت کرنے والوں سے دوری اختیار کرنے سے کچھ اچھا نہیں ہوگا، یہ یقینی بات ہے۔

یہ بھی اچھا ہو گا کہ آپ جہاں بھی جا رہے ہوں، اپنی کچھ پسندیدہ چیزیں ساتھ لے آئیں۔ وہ آپ کو اچھے وقتوں کی یاد دلائیں گے اور ضرورت کے وقت کچھ سکون دلائیں گے۔ ایک آرام دہ کمبل، ایک پرانی کتاب جسے آپ وقتاً فوقتاً دوبارہ پڑھنا پسند کرتے ہیں، ایک پسندیدہ سویٹر جسے آپ گرمجوشی اور گھر کے ساتھ جوڑتے ہیں – جو کچھ بھی اسے کام کرتا ہے۔ جو کچھ بھی آپ کو سکون ملے گا وہ کریں گے۔

مانوس معمولات کو جاری رکھیں

جب آپ تبدیلیوں سے بھر جاتے ہیں، تو چلتے رہنے کے لیے کچھ مانوس معمولات پر قائم رہنا اچھا ہے۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ منظرنامے کو تبدیل کرتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو روزمرہ کی رسومات کو الوداع کہنا پڑے گا جو آپ کو بنیاد بناتی ہیں۔ اگر صبح ایک کپ کافی آپ کے دن کو بہتر بناتی ہے تو اسے ضرور پی لیں۔ اگر خوشبو والی موم بتیاں جلانے سے آپ کو تناؤ کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے، تو قریبی دکان سے کچھ لے لیں (صرف فائر سیفٹی کے ضوابط پر عمل کریں)۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ دوسرے طلباء کی مدد کرنے سے پہلے آپ کو کچھ یوگا کرنے کی ضرورت ہے اس پر کچھ مضامین لکھیں۔ writepaperfor.meاپنے لیے کچھ وقت نکالیں۔ چھوٹی چیزوں کی اہمیت کو کم نہ سمجھیں اور ان کا آپ کے مزاج اور دماغی صحت پر کیا اثر پڑ سکتا ہے۔ ہمارے دن ان چھوٹی چھوٹی رسومات اور معمولات سے بنے ہیں، اور آپ کو اپنی زندگی کو بہتر بنانے اور تناؤ سے صحت یاب ہونے میں مدد کرنے کے لیے ان کا استعمال کرنا چاہیے۔

اشتہار

شیڈول کے ساتھ آئیں

کالج میں، ایک ٹھوس شیڈول آپ کا کمپاس ہے۔ وقت کرنسی ہے، اور ایک اچھی طرح سے ترتیب شدہ شیڈول اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اسے سمجھداری سے خرچ کریں۔ کلاسز، مطالعہ، کھانے، اور آرام کے لمحات کے لیے گھنٹوں کو روکیں۔ یہ گھڑی کے انتظام کے بارے میں ہے، ہر ٹک کو گنتی ہے۔ یہ جاننے کے لیے ترجیح دیں کہ کون سی لڑائیاں لڑنے کے قابل ہیں۔ ٹائم ٹیبل آپ کا جنرل ہے؛ یہ آپ کو بتاتا ہے کہ کب چارج کرنا ہے اور کب لائن کو پکڑنا ہے۔ اعلی ترجیحی مشن پہلے آتے ہیں؛ دوسرے لائن میں گر جاتے ہیں.

لیکن یاد رکھیں، زندگی صرف کتابوں سے ٹکرانے کا نام نہیں ہے۔ مطالعہ کریں، توڑیں، حرکت کریں، اور سکون کے لمحات تلاش کریں۔ توازن کلید ہے۔ یہ آپ کو اس پاگل کالج کی دنیا میں سمجھدار رکھتا ہے۔ جسمانی اور ذہنی صحت جو کہ تناؤ کے حملے کے خلاف آپ کا ہتھیار ہے۔ اور برن آؤٹ آپ کا اصل دشمن ہے۔ آپ میراتھن کو دوڑ نہیں سکتے۔ ٹائم ٹیبل آپ کو دھوئیں پر چلنے سے روکتا ہے۔ جانیں کہ کب آرام کرنا ہے، ورنہ آپ ختم لائن سے پہلے گر جائیں گے۔

کچھ علاج کی ترکیبیں استعمال کریں۔

بہت سے زبردست آن لائن ذرائع اور ایپس، جیسے Headspace، BetterHelp، Daylio، اور مزید، ذہنی تندرستی کو بڑھانے کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔ یہ نوٹ کرنا بہت ضروری ہے کہ اگرچہ یہ ٹولز آپ کی مجموعی تندرستی کو پورا کر سکتے ہیں، لیکن یہ پیشہ ورانہ طبی مشورے یا علاج کا متبادل نہیں ہیں۔ ایسے آلات کا انتخاب کریں جو آپ کی ترجیحات اور ضروریات کے مطابق ہوں۔ اگر آپ دماغی صحت کے سنگین مسائل سے دوچار ہیں، تو دماغی صحت کے پیشہ ور سے رہنمائی اور مدد حاصل کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔ اس کے علاوہ، بہت سے مشقیں ہیں جو معالجین تناؤ پر قابو پانے کے لیے تجویز کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر، ذہن سازی کے طریقے، جیسے گہرے سانس لینے اور مراقبہ، جسم کے تناؤ کے ردعمل کو منظم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ یہ نرمی کے ردعمل کو چالو کرتا ہے، تناؤ کے ہارمونز کی پیداوار کو کم کرتا ہے اور سکون کے احساس کو فروغ دیتا ہے۔ ذہن سازی کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنا، خواہ وہ رسمی مراقبہ کے سیشنز کے ذریعے ہو یا دن بھر کے سادہ ذہن کے لمحات کے ذریعے، زیادہ متوازن اور تناؤ سے بچنے والی ذہنیت میں حصہ ڈال سکتا ہے۔

پہلی بار کالج جانا ایک ناقابل یقین تجربہ ہے، لیکن اپنی زندگی کے اس نئے باب کو شروع کرتے وقت، کسی کو بہت زیادہ تناؤ کے لیے تیار رہنا چاہیے۔ نہ صرف آپ کو کچھ کے ساتھ آنا چاہئے۔ تعلیم کے لئے حقیقت پسندانہ نقطہ نظر پہلے سے بہتر نتائج حاصل کرنے کے لیے، لیکن آپ کو ایک قابل عمل حکمت عملی بھی تیار کرنی چاہیے کہ اپنی دماغی صحت کو کیسے برقرار رکھا جائے۔

اس مضمون کا اشتراک کریں: