والدین: بیک ٹو اسکول کامیابی کے لیے چار ضروری نکات

جیسے ہی اسکول سے واپسی کا سیزن آتا ہے، ملک بھر کے والدین جانتے ہیں کہ انہیں ہنگامی خریداری کے سلسلے، یکساں حادثات اور اسکولوں میں سردی اور فلو کی وباء کے لیے تیار رہنا چاہیے۔ تمام ہلچل میں، یہ ضروری ہے کہ والدین اپنے بچوں کی ذہنی حالت کو نظر انداز نہ کریں۔

یہ منتقلی بچوں اور والدین دونوں کے لیے مشکل ہو سکتی ہے، جو اکثر اضطراب اور تناؤ کا باعث بنتی ہے۔ خاص طور پر COVID-19 کے نتیجے میں، جب ہمارے بہت سے بچے اہم ابتدائی سماجی کاری سے محروم ہو گئے، تو یہ ضروری ہے کہ تناؤ کی علامات کو پہچانیں، اور یہ جاننا کہ انہیں جلد از جلد کیسے حل کیا جائے تاکہ انہیں مزید سنگین حالات میں ترقی کرنے سے روکا جا سکے۔

اس سے آگے، ہمارے بچوں کو 'زون' میں ڈالنے کی ضرورت ہے جہاں وہ توجہ مرکوز کر سکیں اور اپنی بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کر سکیں۔ والدین کے لیے اسکول کے لیے یہ ضروری دماغی صحت کے مشورے تاکہ تعلیمی سال کا آغاز ہموار اور مستحکم ہو۔

1. اضطراب یا خلفشار کی علامات تلاش کریں۔
   
   سب سے بڑا سرخ جھنڈا جس کی تلاش ہے وہ رویے میں غیر واضح تبدیلیاں ہیں۔ اگر آپ کا بچہ مزاج میں تبدیلی کی علامات ظاہر کر رہا ہے، زیادہ چڑچڑا یا غصے میں ہے، یا اب وہ ان مشاغل میں دلچسپی نہیں دکھاتا جن سے وہ لطف اندوز ہوتا تھا، تو پریشانی یا تناؤ اس کی وجہ ہو سکتا ہے۔ تعلیمی زوال بھی اسباق کے دوران بچے کے مشغول یا مشغول ہونے کی ایک واضح علامت ہے، جو مزید تناؤ کی نشاندہی کرتا ہے۔ چھوٹی عمر کے بچے بالغوں کے مقابلے میں بہت کم اس قابل ہوتے ہیں کہ وہ یہ پہچان سکیں کہ وہ کس وقت تناؤ یا اضطراب کا شکار ہو رہے ہیں، اور یہاں تک کہ بڑے بچے بھی جو زیادہ واضح طور پر خود کی عکاسی کر سکتے ہیں، والدین سے اپنے تناؤ کے بارے میں بات کرنا مشکل، شرمندگی یا اس کا ایک ذریعہ سمجھتے ہیں۔ اس کے اپنے حق میں کشیدگی. اس لیے آپشنز کو پیش کرنا اور اپنے احساسات اور پریشانیوں کے بارے میں بات کرنے میں حائل رکاوٹوں کو کم کرنا بہت ضروری ہے۔
2. انہیں ایک ڈائری دیں۔

ایک ڈائری بڑے بچوں اور نوعمروں کے لیے موزوں ہے اور سائنسی طور پر ثابت شدہ درجنوں فوائد کے ساتھ ایک ناقابل یقین حد تک طاقتور ٹول ہے۔ سب سے پہلے، انہیں بار بار بہتر لکھنے اور پڑھنے کی اعلیٰ عمروں سے وابستہ دکھایا گیا ہے۔ دوم، لکھنا تخلیقی صلاحیتوں کو استعمال کرتا ہے اور آپ کے بچے کے اعتماد کو بڑھاتا ہے۔ تیسرا، وہ آپ کے بچے کو دو اہم ہنر سکھاتے ہیں جو اکثر اسکول میں غیر ترقی یافتہ رہ جاتے ہیں: کام کرنا اور کسی کام پر آزادانہ توجہ مرکوز کرنا، اور اپنے جذبات کے بارے میں سوچنا اور بیان کرنا۔ بدترین صورت حال میں کہ آپ کا بچہ اسکول میں فکر مند یا مشغول ہے، ایک ڈائری آپ دونوں کو ان پریشانیوں سے آگاہ کرے گی، اور بچے کے لیے علاج کے طریقہ کار کے طور پر کام کرے گی، جو اس کے بارے میں لکھ سکے گا اور اس لیے اس کی نوعیت کو سمجھ سکے گا۔ ان کی پریشانی کے اسباب، ایک پریکٹس میں جسے "نام اور ٹیمنگ" کہا جاتا ہے۔ چھوٹے بچوں کے لیے، سونے کے وقت کا معمول بنانے پر غور کریں جس میں گفتگو شامل ہو کہ وہ کن پریشانیوں کا شکار ہو سکتے ہیں۔ یہ تکنیک نہ صرف آپ کے بچے کی نیند کو یقینی بنانے میں مدد کرے گی۔
اچھی طرح سے، لیکن زبانی ڈیری اندراج کی طرح، اپنے خیالات اور احساسات کو بانٹنے کی مہارت پیدا کرنے میں ان کی مدد کریں۔ وہ جلد ہی خود کو اپنے بارے میں بات کرنے اور اپنے تجربات پر غور کرنے میں اپنے ساتھیوں کے مقابلے میں بہت زیادہ قابل پائیں گے۔

3 دیکھیں کہ وہ کیا کھاتے ہیں۔
یہ کہ ایک صحت مند غذا اسکول میں کارکردگی کو بڑھاتی ہے کوئی راز نہیں ہے۔ پھر بھی بہت سے والدین حیران ہیں کہ فرق کتنا بڑا ہو سکتا ہے۔ شواہد اتنے مضبوط ہیں کہ بہت سے حکام ان لوگوں کو اسکول کا کھانا فراہم کرتے ہیں جو مناسب مقدار میں نہ کھانے کا خطرہ رکھتے ہیں۔ بہتر غذا کا مطلب ہے اسکول سے کم غیر حاضری، توجہ کو بہتر بنانے اور موڈ کے بدلاؤ یا "شوگر کے رش" سے بچنے کے لیے توانائی کا زیادہ مستقل اخراج۔ شوگر سے حتی الامکان پرہیز ضروری ہے۔ یہ ان کی جسمانی صحت کے لیے برا ہے، خاص طور پر ان کے دانتوں کے لیے، لیکن ان کی سیکھنے کی کارکردگی اور ان کی ذہنی تندرستی میں بھی مداخلت کرتا ہے۔ ضرورت سے زیادہ بہتر چینی جھلیوں کو روک سکتی ہے جو اعصابی مواصلات کو کم کرتی ہے۔ گلوکوز کی اونچی اور کم سطح کی لہریں، جن کی دماغ کو کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، اس کا مطلب ہے کہ توجہ مرکوز کرنے سے شدید سمجھوتہ کیا جا سکتا ہے۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ غذائیت سے بھرپور غذا ایک اور ٹوٹکے سے مکمل ہو سکتی ہے - کچھ چینی سے پاک گم پیک کرنا۔ ان کے دوپہر کے کھانے کے بعد، چیونگم تھوک کے اخراج میں مدد کرے گی تاکہ شکر کی خرابی کی وجہ سے پیدا ہونے والے کسی بھی تیزاب کو بے اثر کرے، جس سے ان کے دانتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد ملے گی۔ شوگر کے بغیر، یہ کیلوری سے پاک ہے اور خون میں گلوکوز کی سطح میں مداخلت نہیں کرے گی۔ مزید برآں، برٹش سائیکولوجیکل سوسائٹی (BPS) کے مطابق، یہ درحقیقت آپ کے بچے کو توجہ مرکوز کرنے اور بیداری بڑھانے میں مدد دے سکتا ہے، دوپہر کی لمبی کلاسوں میں ان کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے۔

4. انہیں کھیلوں کے لیے سائن اپ کریں۔
   کھیل ہر بچے کو ٹیم کے ماحول میں مل جلنے کا موقع فراہم کرتے ہیں، لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ اینڈورفنز کا اخراج تناؤ کے ہارمون کورٹیسول کو کیمیائی طور پر بے اثر کر سکتا ہے، اور جب ہم کھیل کھیلتے ہیں تو جاری ہوتا ہے۔ کھیل کا مطلب ہے کلاس روم میں بہتر توجہ اور کم خلفشار، نیز آپ کے بچے کی منصفانہ کھیلنے اور سماجی ہونے کی صلاحیت کے لیے فوائد۔ کھیل آپ کے بچے کی قلبی صحت کے لیے ایک طویل مدتی سرمایہ کاری بھی ہے۔ بہتر خون کی گردش اور تندرستی آپ کے ہپپوکیمپس کی ساخت کو بڑھاتی اور بہتر کرتی ہے – دماغ کے سیکھنے اور یادداشت کا مرکز۔ یہ ایگزیکٹو کنٹرول کو بھی بہتر بناتا ہے یعنی آپ کا بچہ بہتر طور پر مربوط اور خلفشار سے بچنے کے قابل ہو گا۔

اس مضمون کا اشتراک کریں: