نیچے گرنا؟ اپنے آپ کو دوبارہ بننے کے لئے ان اقدامات پر عمل کریں

زندگی حیرت انگیز اور غیر متوقع سے بھری ہوئی ہے ، لیکن بعض اوقات تھوڑا سا نیچے محسوس ہونا معمول ہے۔ جذبات وہی ہیں جو ہمیں انسان بناتے ہیں ، اور اپنے احساسات سے رابطے میں رہنا واقعی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے۔ اگر آپ ان برے دنوں میں کوئی میک اپ اپ ڈھونڈ رہے ہیں تو ، ان آسان اقدامات پر عمل کریں۔ تاہم ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ ہم سب افراد ہیں اور مختلف ردعمل کا اظہار کرتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ہوسکتا ہے کہ ان میں سے کچھ آپ کے لئے کام نہ کریں۔

گھر سے نکل جاؤ

جب ہم میں سے کچھ بستر پر اور کوروں کے نیچے گھسنا چاہتے ہیں جب ہم پریشان ہو رہے ہوں ، تو یہ سب سے بہتر طریقہ نہیں ہے کہ بلیوز کا پیچھا کریں۔ کبھی کبھی ہمیں دنیا میں نکلنا چاہئے ، اور تجربہ کرنا چاہئے کہ اس نے کیا پیش کش کی ہے۔ کیوں نہ کہیں کہیں جانے کی کوشش کریں جن سے پہلے آپ اپنی پسندیدہ جگہوں میں سے کسی کو نہیں گئے ہو؟ پارک ، میوزیم ، یا یہاں تک کہ شاپنگ سینٹر ، شاید آپ کو تھوڑی دیر کے لئے چیزوں سے دور کردے۔

ورزش

ورزش کو بہت سارے ماہرین نے ثابت کیا ہے کہ آپ کے موڈ کو بڑھاوا دیتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ہمارا جسم ہمارے دماغ میں کیمیکل جاری کرتا ہے جو ہمیں سکون اور خوش کرتے ہیں۔ اگر آپ پریشان ہو رہے ہو یا فی الحال جدوجہد کر رہے ہو ذہنی بیماری، تیز چہل قدمی کے لئے جانے کی کوشش کریں یا یوگا یا پیلیٹس جیسے آرام کی مشق میں مشغول ہوں۔ آپ بیک وقت اپنی ذہنی صحت اور جسمانی صحت کو بہتر بنائیں گے۔

اپنے ڈاکٹر سے ملیں

اشتہار

بعض اوقات ، یہ جاننا ضروری ہے کہ شاید ہم کسی اور وجہ کی وجہ سے افسردہ ہوں۔ اگر آپ کو ایسا محسوس ہورہا ہے کہ آپ تناؤ ، اضطراب یا افسردگی کا شکار ہیں تو ، اپنے ڈاکٹر سے ملنے کے ل book آپ کو لازمی طور پر بک کروانا چاہئے۔ اگر آپ صحت کی دیکھ بھال کی لاگت کے بارے میں فکر مند ہیں تو ، ان کو دیکھیں ایتنا میڈیکیئر کے منصوبے آپ کے لئے کام کرتا ہے کہ کچھ تلاش کرنے کے لئے.

ایک منی تبدیلی کریں

ہم سب کو بعض اوقات تھوڑا سا پک اپ اپ کی ضرورت ہوتی ہے ، اور ایک ہونا بھی منی تبدیلی آپ کے لئے صرف بات ہو سکتی ہے۔ یہاں تک کہ نہانے اور دانت صاف کرنے سے بھی آپ تازہ دم اور دنیا سے نمٹنے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں۔ اگر آپ یہ فیصلہ کرتے ہیں کہ آپ اس سے دوچار ہیں تو ، آپ اپنے دوستوں کو بھی اس عمل میں شامل ہونے کے لئے مدعو کرسکتے ہیں۔

اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں

جذبات کو ختم کرنا کسی کے لئے موزوں نہیں ہے ، اور یہ ضروری ہے کہ ہر بار تھوڑی دیر بعد ، آپ اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں۔ کسی پر اعتماد کریں جس پر آپ اعتماد کرتے ہیں ، چاہے وہ کنبہ کے ممبر ہوں یا دوست۔ تاکہ آپ اپنے خیالات بانٹ سکیں۔ اگر آپ کے پاس ایسا کوئی فرد نہیں ہے جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس سے بات کر سکتے ہیں تو ، بہت ساری مدد کی خدمات آن لائن دستیاب ہیں۔

زندگی لاجواب ہے ، اور ہمیں ایک بہترین جگہ بنانے کے لئے مل کر کام کرنا چاہئے۔ یاد رکھنا ، ہمیں صرف ایک موقع ملتا ہے کہ اس نے جو پیش کش کی ہے اسے تجربہ کرو ، لہذا ہم اسے زیادہ سے زیادہ زندہ رہنے دیں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے جذبات سے نبرد آزما ہیں ، تو آپ کو اپنے جی پی سے ممکنہ اختیارات کے بارے میں مشورہ کرنا چاہئے۔ گڈ لک ، اور مسکراتے رہیں!

 

اس مضمون کا اشتراک کریں: